01. Buat to-do-list kegiatan yang akan dilakukan setelah sahur. Cek e-mail di malam sebelumnya & susun rencana kegiatan sejak waktu subuh atau setelah sahur, agar waktu yang kita punya tidak terbuang sia-sia.

02. Dahulukan pekerjaan yang penting di pagi hari ketika energi & pikiran masih segar. Sebelum jam 1 siang, cadangan energi dalam tubuh masih cukup sehingga memungkinkan kita untuk lebih fokus & bekerja secara optimal.

03. Lakukan olahraga ringan seperti stretching untuk melemaskan otot & sendi yang kaku. Jika rasa kantuk mulai menyerang, lakukan power walk minimal 10 menit untuk mengembalikan konsentrasi & fungsi otak.

04. Sempatkan waktu untuk tidur saat jam istirahat siang (power nap). Tidur siang sebentar dapat membantu mengembalikan mood & semangat anda untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.

05. Perhatikan asupan makanan saat berbuka & sahur. Cukupi asupan karbohidrat serta konsumsi makanan yang sehat seperti ikan, daging, sayur, buah, maupun susu, agar tubuh anda tidak mudah lesu di siang hari.

Semoga Bermanfaat.

Sumber: www.info.populix.co